Motiverende motion

1. Først en god lang vandretur på 10 km vandring i et godt tempo, ca. 6 km/timen. (billedet viser midtvejsstatus)


2. Derefter en passende belønning

Ja, altså det holder kun hvis motionens formål ikke er at gå ned i vægt.

Hvis man vil gå ned i vægt, så skal punkt 1 gentages 3 gange i løbet af 7 dage og derefter én gang punkt 2. Dette gentages så indtil det ønskede vægttab er opnået. Kort repetition: 3 x punkt 1 og så én gang punkt 2 som belønning.