Sluk tørsten

Jeg fandt en interessant artikel om væskeindtagelse, som jeg nu er så fræk også at lægge på min blog.

Artikeldato: 28-09-2007, Kilde: bon-bon.dk

Kroppen har brug for væske. Dagligt taber vi vand via urin og fordampning og det tab skal erstattes af væske tilført via mad og drikke. I gennemsnit består vores kroppe af ca. 50% vand som spiller en stor rolle for kroppens funktioner. Fordøjelsen foregår i fordøjelsesvæsker, de fordøjede næringsstoffer transporteres til cellerne via vand og affaldsstofferne transporteres bort via vand. Tabes bare 2% af kropsvæskerne, forringes den fysiske præstationsvene med 20%! Vandet er altså meget vigtigt for kroppen – kort sagt foregår alle processer i kroppen i vand”¦. ikke i cola light!

Voksne har brug for ca. 2½-3 liter væske i døgnet. En del af væsken kommer fra den mad vi spiser, som dog indeholder meget varierende mængder vand. Frugt og grønt indeholder op til 90-95% hvor i mod kornprodukter, som f.eks. brød og cornflakes, kun indeholder få procent.

Som udgangspunkt er det vand kroppen har brug for, men det betyder ikke at kaffe, te og sodavand ikke tæller med i væskeregnskabet, for det gør det. Men husk at det også tæller med i kalorieregnskabet! Kaffe og te uden mælk og sukker bidrager ikke med kalorier, men det gør f.eks. øl og vin, mælk, juice og sodavand med sukker. Light sodavand indeholder stort set ingen kalorier og kan på den konto drikkes frit. Men der er intet sundt i drikken, som oven i købet er så sur at den skader tænderne!

½ flaske rødvin om dagen bliver til 1 kg ekstra kropsfedt på en måned! Der er næsten lige så mange kalorier skummetmælk som i almindelig sodavand med sukker. Mælken er sund så drik gerne ½ liter om dagen, men ikke mere.

Produkt 100ml (kcal)

  • Rødvin (75)
  • Hvidvin (70)
  • sødmælk (63)
  • Stærk øl (63)
  • Kakaoskummetmælk (61)
  • Letmælk (48)
  • Appelsinjuice (43)
  • saftevand (42)
  • Sodavand (40)
  • Øl, almindelig (39)
  • Cappucino, lavet af pulver (37)
  • Skummetmælk (36)
  • Frugtsaft, light (9)
  • Sodavand, light (0)
  • Danskvand m/u citrus (0)
  • Kaffe (0)
  • Te (0)
  • Postevand (0)

Her tænker du på “Sluk tørsten”

Lukket for kommentarer.