Hypertrophy Specific Training

HSTlogoEn af de nyeste trends indenfor styrketræning er Hypertrophy Specific Training (HST). HST betyder på dansk betyder “Hypertrofi-specifik Træning” eller “træning specifikt for muskelvækst” (i ordbogen er forklaringen på hypertrofi “sygelig vækst af organ”). HST er et træningskoncept udviklet af amerikaneren Bryan Haycock, der udover at være en en erfaren mand indenfor styrketræning, også har en universitetsgrad i træningsfysologi. Det særlige ved HST, sammenlignet med andre træningsfilosofier, er at en stor del af den bagvedliggende argumentation faktisk giver god mening.

Hvad er baggrunden for HST?
Flere forskningsresultater peger på at hvis muskelerne skal forøges i størrelse og vægt er det hensigtsmæssigt at stimulere dem ofte.

Hvis man træner musklerne ofte og med høj belasting, er der desværre en overvejende risiko for at man overtræner og derved opnår et uhensigtsmæssigt forhold mellem nedbrydning og opbygning.

Det er derfor centralt i HST, at man holder styr på træningsmængden og progressionen (fremdriften).

Læs mere på motion-online.dk