Undgå Stress

Kilde: Læge, psykoterapeut og stress-coach, Lennart Pasborg

Fordele: Du nedsætter risikoen for bl.a. forhøjet blodtryk, depression, infektionssygdomme, søvnløshed, koncentrations- og hukommelsesbesvær, irritation og manglende sexlyst.

1. Balance mellem fritid og arbejde.
Værn om dit privatliv, og lad dig ikke lokke eller presse til at flytte grænserne.

2. Prioriteter – og sig til og fra.
Du kan alligevel ikke gøre alle tilfredse og nå alt.

3. Hold pauser.
Konstant pres fører til stress og fejltagelser.

4. Regn med uforudsete hændelser.
Du kan alligevel ikke kontrollere alt, så giv plads til mindre gode overraskelser.

5. Få din nattesøvn.

Søvn er noget af det vigtigste for at undgå stress.

6. Dyrk motion.
En af de vigtigste måder du behandler og forebygger stress, er motion og en god fysisk form.

7. Få frisk luft.
Naturen er den store “healer” mod stress.

8. Vær alene og stille.
Travlhed og mange sanseindtryk overdøver din indre stemme, som fortæller dig vigtige ting.

9. Tag dit liv op til revision.
Giv dig selv et eftersyn med jævne mellemrum. Er dit liv meningsfuldt og i overensstemmelse med dine behov?

10. Tal og handl ud fra et sikkert grundlag.
Din fortolkning af hvad der sker omkring dig, er ikke nødvendigvis rigtig, og det kan stresse unødigt. Undersøg det nærmere og spørg, hvis du er i tvivl.